ACC dag 6 (sv)
ACC coachprogram online
Q-HelaDu coaching
Välkommen tillbaka till omgång 6
ACC coachprogram online
Förra gången gick vi igenom:
Aktivt Lyssnande – olika nivåer Självkänsla / Självförtroende Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
2
ACC coachprogram online
Den här gången ska vi kika närmare på:
Direkt kommunikation – metaforer (KBT) INNER GAME Historia Coachträning Positiv Psykologi Coachnärvaro - Intuition
Q-HelaDu
coaching
3
ACC coachprogram online
Coachövning: KBT eller Prestationsbefriaren
Q-HelaDu
coaching
4
16. Besser-wissern
15. Rasisten
14. Räddharen
13. Excentrikern
12. Föräldern
11. Nego-coachen
10. Skämtaren
9. Dövörat
8. Känslomänniskan
7. Analytikern
6. Terapeuten
5. Konsulten
4. Nybörjaren
3. Papegojan
2. Sokrates
1. Diktatorn
Sporra, peppa, heja på din klient. Kom igeeeen! Ta iiiii….! 50 armhävningar till nu.
Märk ord.
Var fördomsfull mot klienten.
För över dina egna rädslor på klienten. Minska klientens mål. Var en nej-sägare. ”Det går inte.”
Ta över ordet. Ge målande egna exempel på när du var i en liknande situation.
Var en förälder åt klienten. T.ex.. Håll i handen o trösta. Förmana. Ta ansvar. Sätt upp regler. Beröm.
Var negativ till de flesta av klientens förslag och idéer. (dock ej till alla)
Var överdrivet skojfrisk mot klienten.
Hör ej klienten. Dra förhastade och felaktiga slutsatser.
Fråga hur klienten känner om allting. Lev dig djupt in i klientens problem. Förstora dem och spela ut dina egna känslor.
Ställ komplicerade teoretiska frågor. Analysera varje ord du hör.
Var en terapeut!
Ge massor av goda råd till klienten.
Var en nervös nybörjarcoach.
Spegla allt det klienten säger.
Resonera med klienten tills han/hon intar din ståndpunkt.
Låt inte klienten få bestämma någonting.
ACC coachprogram online
17. Sport coachen 18. Den mångsidige
Byt profession flera ggr under samtalet. ”Jag är också diplomerad naprapat/terapeut/massör/dansare/konsult/riskkapitalist…” Du fixar allt. ”Det kan jag hjälpa dig med.”
Q-HelaDu
coaching
5
B
ACC coachprogram online Skapa medvetenhet
Coachövning: 2 x 20 minuter
Stimuli – Respons - Konsekvens
S - R - K (kort/lång sikt)
Syfte: Ramen, mål och måluppfyllelse (SMART) Och KBT eller SRK-modellen T
100% sant? K
Q-HelaDu
coaching
6
ACC coachprogram online Direkt kommunikation Användandet av metaforer
Q-HelaDu
coaching
I coachingen ska parterna prata (inte bara lyssna efter) även om den tysta kunskapen. Det är en utmaning att sätta ord på något som nästan inte kan verbaliseras. Det finns ett utmärkt sätt att förmedla den tysta kunskapen; genom Metaforen.
Metaforer är ett fenomen som har existerat i många årtusenden. Aristoteles har en gång sagt:
”It’s a great thing, indeed, to make a proper use of poetic forms (…) But the greatest thing by far is to be a master of metaphor.” “ordinary words convey only what we know already, it’s from a metaphor that we can best get hold of something fresh.”
7
ACC coachprogram online Direkt kommunikation Användandet av metaforer
Q-HelaDu
coaching
I coachingen ska parterna prata (inte bara lyssna efter) även om den tysta kunskapen. Det är en utmaning att sätta ord på något som nästan inte kan verbaliseras. Det finns ett utmärkt sätt att förmedla den tysta kunskapen; genom Metaforen.
Metaforer är ett fenomen som har existerat i många årtusenden. Aristoteles har en gång sagt:
”It’s a great thing, indeed, to make a proper use of poetic forms (…) But the greatest thing by far is to be a master of metaphor.” “ordinary words convey only what we know already, it’s from a metaphor that we can best get hold of something fresh.”
8
ACC coachprogram online Direkt kommunikation
Användandet av metaforer En metafor kan frigöra kreativitet hos både klient och coach. Om klienten använder en metafor för att beskriva sin situation är det ofta effektfullt om coachen medvetet ställer sina frågor utifrån klientens metafor. Klienten: Det känns som om jag går som katten runt het gröt. Coachen: Tänker du vänta tills den kallnar, eller?
Q-HelaDu
coaching
9
ACC coachprogram online Direkt kommunikation Användandet av metaforer
Q-HelaDu
Utövaren:
Coachen: ”Berätta mer. Var läcker det mest?”
”Jag känner mig som ett grundstött fartyg. Det är hål i skrovet och det forsar in vatten”.
”Hur vill du beskriva händelsen som du just har genomlevt?”:
coaching
Coachen:
”Det läcker mest framme i fören. Jag har fått ett skott i magen, förstår du. Jag upplevde
Coachexempel från Gjerde
Utövaren:
Coachen:
Utövaren:
Coachen:
”Jag behöver hjälp av mitt manskap. Jag kanske kan prata med någon medarbetare. Och jag
”Vad behöver du för material?”
”Jag vill stoppa det. Men jag vet inte riktigt hur. Det måste mfinnas ett sätt att täta hålet.”
”Vad ska du göra med vattnet som forsar in?”
kritiken som väldigt sårande.”
Utövaren: Coachen:
”När jag ser efter kanske inte hålet är så farligt som jag först trodde. Jag trodde att jag var på
”Vad ser du mer?”
behöver tid. Tid att reda ut saker.” Utövaren:
väg att sjunka, men det är bara vatten som forsar in. Det dröjer länge innan jag sjunker.
Men jag ser också att det skulle vara klokt att göra skrovet kraftigare framtill. Då blir det lättare att tåla kritik.”
10
ACC coachprogram online Direkt kommunikation
Coach-övning Tid: 2 x 20 minuter Syfte: Att använda metaforen I samtalet
Q-HelaDu
coaching
11
Prestation
Glädje
ACC coachprogram online INNER GAME Inner game triangeln
Lärande
Q-HelaDu
coaching
12
Din inre visa person
Self 2
ACC coachprogram online INNER GAME
Self 1
Den s.k. ”domaren”
Q-HelaDu
coaching
13
Omedveten
okunskap
Medveten
kunskap
Medveten
kunskap
Omedveten
ACC coachprogram online INNER GAME
okunskap
Q-HelaDu
coaching
14
ACC coachprogram online INNER GAME
INNER GAME-videon
Q-HelaDu
coaching
15
men till vilken sorts frågor?
ACC coachprogram online INNER GAME Att gå ifrån det instruktion till frågor…..
Exempel på kontraproduktiva frågor: Tittar du på bollen? (Hur reagerar vi på det? Försvar.)
spinner?
gången?
Q-HelaDu
coaching
Varför tittar du inte på bollen? (Mer försvar. Kanske ”Det gör jag eller ”Jag vet inte” eller ”För att jag tänkte på mitt grepp” eller, mer sanningsenligt ”För att du distraherar mig och gör mig nervös”) Exempel på kraftfulla frågor: Åt vilket håll spinner bollen när den kommer mot dig? Hur högt upp är den nu, när den flyger över nätet? Spinner den snabbare eller långsammare när den har studsat den här Hur långt bort från din motspelare är den när du kan se åt vilket håll den
16
300 fKr
1800-tal
1900-tal Idrott USA
1960
Gallway KBT
1970
1995 ThomasJ. ICF Leonard
1980
ACC coachprogram online HISTORIA
Sokrates
Kiirkegaard Existentialism
Behaviorism Pavlov/ Skinner
Q-HelaDu
PP
2010
coaching
2000
3-e vågen
17
Q-HelaDu
Kognitiv coaching
Psykodinamisk systemCoaching
Humanistisk coaching
Existentiell coaching
Sorts coaching:
beteende
tankar
helhet/omedvetna sidor
känslor
mening
fokus på:
Skinner, Pavlov
Beck, Timothy Gallway
Sokrates, Kiirkegaard, Thomas J Leonard A Maslow, C Rogers John Whitmore Martin Seligman Csikszentmihaly Freud, Jung
Föregångare/källor
coaching
Beteende coaching
helheten
ACC coachprogram online HISTORIA
EKLEKTISK coaching
18
Resultatet
19
Q-HelaDu
Frågetyper
Vilka nya insikter fick klienten under samtalets gång?
coaching
Vilken sorts frågor ställer coachen mest/minst av?
Ingår coach och klient något avtal om uppföljning eller liknande?
Lyssnar coachen mest på nivå 1, 2 eller 3?
Aktivt lyssnande
ACC coachprogram online Coachträning Coaching med observatörer En coach, en klient, flera observatörer, som tittar på varsin sak.
Överenskommelsen (mål och måluppfyllelse) -Klargjordes kontraktet innan coachingen startade?
Ställdes några kraftfulla frågor?
Vilka beslut tar klienten under samtalets gång?
-Följdes kontraktet upp när samtalet var slut?
Vilka frågor har särskilt god effekt?
Samtalets förlopp Hur är flytet och sammanhanget i samtalet? Vilka exempel på prespektivbyte finns? Finns det exempel på vägval eller särskilda händelser? Vad lägger coachen inte märke till?
Paraspråkliga iakttagelser Empati? Exempel på att coachen medvetet matchar eller inte matchar klienten? Hur anpassar coachen sitt språk till klienten? Särskilda förändringar i röstläge hos coachen eller klienten? Särskilda förändringar i kroppsspråket?
ACC coachprogram online Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
20
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Vad är ett bra liv?
Q-HelaDu
coaching
Ett skönt liv: framgångsrik strävan att nå positiva känslor från dåtid, nuet och framtiden.
Positiva känslor (dåtid): t.ex. tillfredsställelse, stolthet, stillhet, belåtenhet Positiva känslor (framtid): t.ex. optimism, hopp, trygghet, tillit, tro Positiva känslor (nutid – kroppslig välmående): t.ex. värme, orgasm, god mat Positiva känslor (nutid – högre välmående): t.ex. salighet, öppen glädje, välbefinnande
Ett gott liv: använda sina styrkor för att förvalta tillfredsställelsen i de stora områdena I livet: (arbete, kärlek, föräldraskap)
Tillfredsställelse: aktiviteter som vi älskar att göra och som uppslukar oss
Ett meningsfullt liv: använda sina styrkor för någonting större än oss själva (en mening, sin tro etc)
21
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Vad är Positiv Psykologi?
13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
Laganda Ärlighet Ledarskap Ödmjukhet Anspråklöshet Försiktighet Självbehärskning Skönhetssinne Tacksamhet Hoppfullhet Humor/Lekfullhet Spriritualitet
Q-HelaDu
coaching
Bygger på 6 ”förmågor” (Visdom, Mod, Mänsklighet, Rättvisa, Måttlighet, Transcendens)
Kreativitet Nyfikenhet Omdömesförmåga Kärlek till lärande Perspektivseende Mod Ihärdighet Äkthet, autentisk Entusiasm Vänlighet Förmåga att älska/älskas Social intelligens
24 styrkor: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.
22
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Din Nr 1 är RÖD och din Nr 2 är BLÅ
Kreativitet Nyfikenhet Omdömesförmåga Kärlek till lärande (MarieLouise) Perspektivseende
Q-HelaDu
16. 17. 18. 19.
Skönhetssinne Tacksamhet (Marielouise) Hoppfullhet Humor/Lekfullhet Spriritualitet (Sam)
Förlåtelse Anspråklöshet Försiktighet Självbehärskning
coaching
20. 21. 22. 23. 24.
13. Laganda 14. Ärlighet 15. Ledarskap (Gunilla)
Bygger på 6 ”förmågor” (1-5)Visdom, (6-9)Mod, (10-15) Mänsklighet, (16-19)Rättvisa, Måttlighet, (20-24) Transcendens/Sinnlighet)
1. 2. 3. 4. 5. Mod (Gunilla) Ihärdighet (Sam) Äkthet, autentisk Entusiasm
24 styrkor:
6. 7. 8. 9.
10. Förmåga att älska/älskas 11. Vänlighet 12. Social intelligens
23
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Vad är en karaktärsstyrka?
Q-HelaDu
coaching
Enkelt uttryckt, karaktärsstyrkor är egenskaper som är viktiga för oss. De formar utgångspunkten för varför vi gör det vi gör, och kan vara Speciellt användbara för att förklara varför vi gör saker som vi egentligen Inte vill göra, men som vi fortfarande tycker är viktigt att göra – att byta Våra barn blöjor kan vara ett exempel.
24
ACC coachprogram online Positiv Psykologi
Q-HelaDu
4.
3.
2.
1.
RÄTTVISA – medborgerliga styrkor. Rättvisa, ledarskap, teamwork, lojalitet.
MÄNSKLIGHET – mellanmänskliga styrkor. Vänlighet, förmåga att älska och att älskas.
MOD – viljestyrka att uppnå målet i motgångar. Äkthet, entusiasm, produktivitet, ihärdighet, djärvhet
VISDOM – förvärvandet och användning av kunskap. Kreativitet, originalitet, nyfikenhet, kunskapstörst, bedömande, personlig Intelligens, perspektiv.
coaching
5.
MÅTTLIGHET – skydd mot alla typer av överflöd. Anspråkslöshet, ödmjukhet, förståelset, självkontroll
Karaktärsstyrkor
6.
TRANCENDENS/SINNLIG – styrkor som binder oss till något större än oss själva. Vördnad, tacksamhet, hopp, optimism, lekfullhet, andlighet.
25
ACC coachprogram online Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
26
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Om intuition Vi vet sanningen inte bara med förnuftet - utan också med hjärtat. Blaise Pascal, filosof, matematiker o fysiker
Q-HelaDu
coaching
27
ACC coachprogram online Våra 3 ”hjärnor”
Q-HelaDu
coaching
28
Intuition
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Q-HelaDu
coaching
Följt en drift att välja en annan väg och senare upptäckte att du på så sätt undvek ett fruktansvärt trafikkaos? Lyssnat på en vän som berättat om sin förlovning samtidigt som du hört en inre röst säga “Det kommer aldrig att hålla” – och några månader senare fått det bekräftat? Sagt upp dig på jobbet utan att veta vad nästa steg skulle bli, bara för att få ett bättre erbjudandet serverat på silverfat inom några dagar? Fått en impuls att använda en ny och ovanlig ingrediens i pastasåsen och därmed fått den att smaka utsökt? Vetat i en okänd stad åt vilket håll du ska köra för att hitta en bensinstation? Vetat instinktivt vad du ska välja för jobb eller utbildning?
Vad är intuition? • • • • • •
Plötsliga insikter, en känsla i maggropen eller att ”rådfråga sitt inre” är alla exempel på olika sätt att använda sin intuition.
29
Neocortex Intellektuella funktioner, strategiskt tänkande, tolkning, värdering, omdöme.
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Limbiska systemet Emotionella impulser, känslor, minnen och inlärningsförmåga
Reptilhjärnan Drifter, grundläggande livsfunktioner, autonoma funktioner och reaktionsförmåga
Q-HelaDu
coaching
30
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Kroppen sänder sinnesförnimmelser på den FYSISKA kanalen. Intellektet sänder plötsliga insikter på den MENTALA kanalen. Hjärtat sänder känslor på den EMOTIONELLA kanalen. Själen sänder universella sanningar på den ANDLIGA kanalen.
Q-HelaDu
coaching
31
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Hur man plockar fram intuitionen
Q-HelaDu
coaching
Det kan vara svårt att hitta intuitionen och att tro på den. Att försöka för hårt brukar inte fungera. Intuitionen är som en fågel i handen som man håller med ett stadigt grepp för att den inte ska flyga iväg, men inte för hårt, för att inte krama ihjäl den. För att hitta din intuition behöver du:
Känna efter hur den talar till dig. En del känner den i bröstet, andra i magen. För andra bränner det till i pannan, och åter andra känner den inte alls i kroppen. För dig kanske den känns som en bubbla ovanför dig. Sätta på den. När du lär dig kontrollera dig är det som att sätta på radion.
Komma ihåg att intuitionen inte är logisk. Intuitionen kännetecknas av något ”du bara måste göra”, ofta utan att veta varför.
Ta den på allvar. Det största hindret för att hitta sin intuition är att man bortförklarar den eller inte tar den på allvar.
32
Coach-övning
ACC coachprogram online Coachnärvaro Utförande: Coacha varandra 2 och 2.
1. 2. 3. 4.
Q-HelaDu
coaching
Be klienten att skriva ned 1-2 öppna frågor (ämnen) på ett papper. Be klienten välja en av frågorna och läsa upp den högt. Nu ska ni båda fokusera 3 minuter på frågan utan att tala. Klienten kan gärna blunda. När tiden är slut berättar du (coachen) vad som dök upp för dig i övningen; det kan vara färger, dofter, bilder, ord, en förändrad kroppshållning hos klienten, en suck… allt du registrerar och tar emot både från yttre sinnesförnimmelser och från ditt inre. Om något av det du säger klickar till hos klienten kan du coacha honom/henne några minuter på det. Fråga vad det innebär för klienten
SEN...... coacha ”som vanligt”
Sätt som mål att ”kasta fram” din intuition minst tio ggr i coachsamtalet (coachen). Förhåll dig så neutral som möjligt till dina uttalanden. Registrera vilken effekt de har på klienten. Tag 5 minuter till diskussion med klienten efteråt och svara på nedanstående frågor. När jag kastar fram min intuition lägger jag märke till: Effekten på klienten var: Den viktigaste lärdomen här var: Detta betyder att jag ska: .
33
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Q-HelaDu
coaching
Coachnärvaro – Förmåga att vara fullt medveten och skapa en öppen relation med klienten, anta en öppenhet men ändå vara flexibel och säker. Att vara närvarande och flexibel i coach-processen, kunna ”dansa i ögonblicket” Att ha tillgång till sin egen intuition och lita på sitt innersta – ”gå på magkänslan”. En öppenhet att inte veta vart coachsamtalet skall ta vägen och att våga ta risker. Att kunna se många olika infallsvinklar att arbeta med klienten, och välja det som är mest effektivt för stunden. Att använda humor och skapa lätthet En öppenhet för nya perspektiv och våga experimentera med nya möjligheter för egen del. Att våga arbeta med starka känslor, och att inte bli överväldigad av klientens känslor.
34
ACC coachprogram online Omgång 6
Den här omgången tittade vi närmare på:
Direkt kommunikation – metaforer/KBT INNER GAME Historia Positiv Psykologi Coachnärvaro - intuition
Q-HelaDu
coaching
35
ACC coachprogram online Omgång 6
Nästa gång ska vi närmare på:
Skapa medvetenhet – opponent Framsteg och Ansvarstagande Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
36
ACC coachprogram online
Tack för er uppmärksamhet!
MarieLouise Falk 0731-011611
Vi ses nästa vecka
Gunilla Lundqvist [email protected] Skype: coachgunilla Twitter: CoachGunilla Mobil: 0707-73 92 09
Q-HelaDu
coaching
37
Q-HelaDu coaching
Välkommen tillbaka till omgång 6
ACC coachprogram online
Förra gången gick vi igenom:
Aktivt Lyssnande – olika nivåer Självkänsla / Självförtroende Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
2
ACC coachprogram online
Den här gången ska vi kika närmare på:
Direkt kommunikation – metaforer (KBT) INNER GAME Historia Coachträning Positiv Psykologi Coachnärvaro - Intuition
Q-HelaDu
coaching
3
ACC coachprogram online
Coachövning: KBT eller Prestationsbefriaren
Q-HelaDu
coaching
4
16. Besser-wissern
15. Rasisten
14. Räddharen
13. Excentrikern
12. Föräldern
11. Nego-coachen
10. Skämtaren
9. Dövörat
8. Känslomänniskan
7. Analytikern
6. Terapeuten
5. Konsulten
4. Nybörjaren
3. Papegojan
2. Sokrates
1. Diktatorn
Sporra, peppa, heja på din klient. Kom igeeeen! Ta iiiii….! 50 armhävningar till nu.
Märk ord.
Var fördomsfull mot klienten.
För över dina egna rädslor på klienten. Minska klientens mål. Var en nej-sägare. ”Det går inte.”
Ta över ordet. Ge målande egna exempel på när du var i en liknande situation.
Var en förälder åt klienten. T.ex.. Håll i handen o trösta. Förmana. Ta ansvar. Sätt upp regler. Beröm.
Var negativ till de flesta av klientens förslag och idéer. (dock ej till alla)
Var överdrivet skojfrisk mot klienten.
Hör ej klienten. Dra förhastade och felaktiga slutsatser.
Fråga hur klienten känner om allting. Lev dig djupt in i klientens problem. Förstora dem och spela ut dina egna känslor.
Ställ komplicerade teoretiska frågor. Analysera varje ord du hör.
Var en terapeut!
Ge massor av goda råd till klienten.
Var en nervös nybörjarcoach.
Spegla allt det klienten säger.
Resonera med klienten tills han/hon intar din ståndpunkt.
Låt inte klienten få bestämma någonting.
ACC coachprogram online
17. Sport coachen 18. Den mångsidige
Byt profession flera ggr under samtalet. ”Jag är också diplomerad naprapat/terapeut/massör/dansare/konsult/riskkapitalist…” Du fixar allt. ”Det kan jag hjälpa dig med.”
Q-HelaDu
coaching
5
B
ACC coachprogram online Skapa medvetenhet
Coachövning: 2 x 20 minuter
Stimuli – Respons - Konsekvens
S - R - K (kort/lång sikt)
Syfte: Ramen, mål och måluppfyllelse (SMART) Och KBT eller SRK-modellen T
100% sant? K
Q-HelaDu
coaching
6
ACC coachprogram online Direkt kommunikation Användandet av metaforer
Q-HelaDu
coaching
I coachingen ska parterna prata (inte bara lyssna efter) även om den tysta kunskapen. Det är en utmaning att sätta ord på något som nästan inte kan verbaliseras. Det finns ett utmärkt sätt att förmedla den tysta kunskapen; genom Metaforen.
Metaforer är ett fenomen som har existerat i många årtusenden. Aristoteles har en gång sagt:
”It’s a great thing, indeed, to make a proper use of poetic forms (…) But the greatest thing by far is to be a master of metaphor.” “ordinary words convey only what we know already, it’s from a metaphor that we can best get hold of something fresh.”
7
ACC coachprogram online Direkt kommunikation Användandet av metaforer
Q-HelaDu
coaching
I coachingen ska parterna prata (inte bara lyssna efter) även om den tysta kunskapen. Det är en utmaning att sätta ord på något som nästan inte kan verbaliseras. Det finns ett utmärkt sätt att förmedla den tysta kunskapen; genom Metaforen.
Metaforer är ett fenomen som har existerat i många årtusenden. Aristoteles har en gång sagt:
”It’s a great thing, indeed, to make a proper use of poetic forms (…) But the greatest thing by far is to be a master of metaphor.” “ordinary words convey only what we know already, it’s from a metaphor that we can best get hold of something fresh.”
8
ACC coachprogram online Direkt kommunikation
Användandet av metaforer En metafor kan frigöra kreativitet hos både klient och coach. Om klienten använder en metafor för att beskriva sin situation är det ofta effektfullt om coachen medvetet ställer sina frågor utifrån klientens metafor. Klienten: Det känns som om jag går som katten runt het gröt. Coachen: Tänker du vänta tills den kallnar, eller?
Q-HelaDu
coaching
9
ACC coachprogram online Direkt kommunikation Användandet av metaforer
Q-HelaDu
Utövaren:
Coachen: ”Berätta mer. Var läcker det mest?”
”Jag känner mig som ett grundstött fartyg. Det är hål i skrovet och det forsar in vatten”.
”Hur vill du beskriva händelsen som du just har genomlevt?”:
coaching
Coachen:
”Det läcker mest framme i fören. Jag har fått ett skott i magen, förstår du. Jag upplevde
Coachexempel från Gjerde
Utövaren:
Coachen:
Utövaren:
Coachen:
”Jag behöver hjälp av mitt manskap. Jag kanske kan prata med någon medarbetare. Och jag
”Vad behöver du för material?”
”Jag vill stoppa det. Men jag vet inte riktigt hur. Det måste mfinnas ett sätt att täta hålet.”
”Vad ska du göra med vattnet som forsar in?”
kritiken som väldigt sårande.”
Utövaren: Coachen:
”När jag ser efter kanske inte hålet är så farligt som jag först trodde. Jag trodde att jag var på
”Vad ser du mer?”
behöver tid. Tid att reda ut saker.” Utövaren:
väg att sjunka, men det är bara vatten som forsar in. Det dröjer länge innan jag sjunker.
Men jag ser också att det skulle vara klokt att göra skrovet kraftigare framtill. Då blir det lättare att tåla kritik.”
10
ACC coachprogram online Direkt kommunikation
Coach-övning Tid: 2 x 20 minuter Syfte: Att använda metaforen I samtalet
Q-HelaDu
coaching
11
Prestation
Glädje
ACC coachprogram online INNER GAME Inner game triangeln
Lärande
Q-HelaDu
coaching
12
Din inre visa person
Self 2
ACC coachprogram online INNER GAME
Self 1
Den s.k. ”domaren”
Q-HelaDu
coaching
13
Omedveten
okunskap
Medveten
kunskap
Medveten
kunskap
Omedveten
ACC coachprogram online INNER GAME
okunskap
Q-HelaDu
coaching
14
ACC coachprogram online INNER GAME
INNER GAME-videon
Q-HelaDu
coaching
15
men till vilken sorts frågor?
ACC coachprogram online INNER GAME Att gå ifrån det instruktion till frågor…..
Exempel på kontraproduktiva frågor: Tittar du på bollen? (Hur reagerar vi på det? Försvar.)
spinner?
gången?
Q-HelaDu
coaching
Varför tittar du inte på bollen? (Mer försvar. Kanske ”Det gör jag eller ”Jag vet inte” eller ”För att jag tänkte på mitt grepp” eller, mer sanningsenligt ”För att du distraherar mig och gör mig nervös”) Exempel på kraftfulla frågor: Åt vilket håll spinner bollen när den kommer mot dig? Hur högt upp är den nu, när den flyger över nätet? Spinner den snabbare eller långsammare när den har studsat den här Hur långt bort från din motspelare är den när du kan se åt vilket håll den
16
300 fKr
1800-tal
1900-tal Idrott USA
1960
Gallway KBT
1970
1995 ThomasJ. ICF Leonard
1980
ACC coachprogram online HISTORIA
Sokrates
Kiirkegaard Existentialism
Behaviorism Pavlov/ Skinner
Q-HelaDu
PP
2010
coaching
2000
3-e vågen
17
Q-HelaDu
Kognitiv coaching
Psykodinamisk systemCoaching
Humanistisk coaching
Existentiell coaching
Sorts coaching:
beteende
tankar
helhet/omedvetna sidor
känslor
mening
fokus på:
Skinner, Pavlov
Beck, Timothy Gallway
Sokrates, Kiirkegaard, Thomas J Leonard A Maslow, C Rogers John Whitmore Martin Seligman Csikszentmihaly Freud, Jung
Föregångare/källor
coaching
Beteende coaching
helheten
ACC coachprogram online HISTORIA
EKLEKTISK coaching
18
Resultatet
19
Q-HelaDu
Frågetyper
Vilka nya insikter fick klienten under samtalets gång?
coaching
Vilken sorts frågor ställer coachen mest/minst av?
Ingår coach och klient något avtal om uppföljning eller liknande?
Lyssnar coachen mest på nivå 1, 2 eller 3?
Aktivt lyssnande
ACC coachprogram online Coachträning Coaching med observatörer En coach, en klient, flera observatörer, som tittar på varsin sak.
Överenskommelsen (mål och måluppfyllelse) -Klargjordes kontraktet innan coachingen startade?
Ställdes några kraftfulla frågor?
Vilka beslut tar klienten under samtalets gång?
-Följdes kontraktet upp när samtalet var slut?
Vilka frågor har särskilt god effekt?
Samtalets förlopp Hur är flytet och sammanhanget i samtalet? Vilka exempel på prespektivbyte finns? Finns det exempel på vägval eller särskilda händelser? Vad lägger coachen inte märke till?
Paraspråkliga iakttagelser Empati? Exempel på att coachen medvetet matchar eller inte matchar klienten? Hur anpassar coachen sitt språk till klienten? Särskilda förändringar i röstläge hos coachen eller klienten? Särskilda förändringar i kroppsspråket?
ACC coachprogram online Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
20
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Vad är ett bra liv?
Q-HelaDu
coaching
Ett skönt liv: framgångsrik strävan att nå positiva känslor från dåtid, nuet och framtiden.
Positiva känslor (dåtid): t.ex. tillfredsställelse, stolthet, stillhet, belåtenhet Positiva känslor (framtid): t.ex. optimism, hopp, trygghet, tillit, tro Positiva känslor (nutid – kroppslig välmående): t.ex. värme, orgasm, god mat Positiva känslor (nutid – högre välmående): t.ex. salighet, öppen glädje, välbefinnande
Ett gott liv: använda sina styrkor för att förvalta tillfredsställelsen i de stora områdena I livet: (arbete, kärlek, föräldraskap)
Tillfredsställelse: aktiviteter som vi älskar att göra och som uppslukar oss
Ett meningsfullt liv: använda sina styrkor för någonting större än oss själva (en mening, sin tro etc)
21
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Vad är Positiv Psykologi?
13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24.
Laganda Ärlighet Ledarskap Ödmjukhet Anspråklöshet Försiktighet Självbehärskning Skönhetssinne Tacksamhet Hoppfullhet Humor/Lekfullhet Spriritualitet
Q-HelaDu
coaching
Bygger på 6 ”förmågor” (Visdom, Mod, Mänsklighet, Rättvisa, Måttlighet, Transcendens)
Kreativitet Nyfikenhet Omdömesförmåga Kärlek till lärande Perspektivseende Mod Ihärdighet Äkthet, autentisk Entusiasm Vänlighet Förmåga att älska/älskas Social intelligens
24 styrkor: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12.
22
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Din Nr 1 är RÖD och din Nr 2 är BLÅ
Kreativitet Nyfikenhet Omdömesförmåga Kärlek till lärande (MarieLouise) Perspektivseende
Q-HelaDu
16. 17. 18. 19.
Skönhetssinne Tacksamhet (Marielouise) Hoppfullhet Humor/Lekfullhet Spriritualitet (Sam)
Förlåtelse Anspråklöshet Försiktighet Självbehärskning
coaching
20. 21. 22. 23. 24.
13. Laganda 14. Ärlighet 15. Ledarskap (Gunilla)
Bygger på 6 ”förmågor” (1-5)Visdom, (6-9)Mod, (10-15) Mänsklighet, (16-19)Rättvisa, Måttlighet, (20-24) Transcendens/Sinnlighet)
1. 2. 3. 4. 5. Mod (Gunilla) Ihärdighet (Sam) Äkthet, autentisk Entusiasm
24 styrkor:
6. 7. 8. 9.
10. Förmåga att älska/älskas 11. Vänlighet 12. Social intelligens
23
ACC coachprogram online Positiv Psykologi Vad är en karaktärsstyrka?
Q-HelaDu
coaching
Enkelt uttryckt, karaktärsstyrkor är egenskaper som är viktiga för oss. De formar utgångspunkten för varför vi gör det vi gör, och kan vara Speciellt användbara för att förklara varför vi gör saker som vi egentligen Inte vill göra, men som vi fortfarande tycker är viktigt att göra – att byta Våra barn blöjor kan vara ett exempel.
24
ACC coachprogram online Positiv Psykologi
Q-HelaDu
4.
3.
2.
1.
RÄTTVISA – medborgerliga styrkor. Rättvisa, ledarskap, teamwork, lojalitet.
MÄNSKLIGHET – mellanmänskliga styrkor. Vänlighet, förmåga att älska och att älskas.
MOD – viljestyrka att uppnå målet i motgångar. Äkthet, entusiasm, produktivitet, ihärdighet, djärvhet
VISDOM – förvärvandet och användning av kunskap. Kreativitet, originalitet, nyfikenhet, kunskapstörst, bedömande, personlig Intelligens, perspektiv.
coaching
5.
MÅTTLIGHET – skydd mot alla typer av överflöd. Anspråkslöshet, ödmjukhet, förståelset, självkontroll
Karaktärsstyrkor
6.
TRANCENDENS/SINNLIG – styrkor som binder oss till något större än oss själva. Vördnad, tacksamhet, hopp, optimism, lekfullhet, andlighet.
25
ACC coachprogram online Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
26
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Om intuition Vi vet sanningen inte bara med förnuftet - utan också med hjärtat. Blaise Pascal, filosof, matematiker o fysiker
Q-HelaDu
coaching
27
ACC coachprogram online Våra 3 ”hjärnor”
Q-HelaDu
coaching
28
Intuition
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Q-HelaDu
coaching
Följt en drift att välja en annan väg och senare upptäckte att du på så sätt undvek ett fruktansvärt trafikkaos? Lyssnat på en vän som berättat om sin förlovning samtidigt som du hört en inre röst säga “Det kommer aldrig att hålla” – och några månader senare fått det bekräftat? Sagt upp dig på jobbet utan att veta vad nästa steg skulle bli, bara för att få ett bättre erbjudandet serverat på silverfat inom några dagar? Fått en impuls att använda en ny och ovanlig ingrediens i pastasåsen och därmed fått den att smaka utsökt? Vetat i en okänd stad åt vilket håll du ska köra för att hitta en bensinstation? Vetat instinktivt vad du ska välja för jobb eller utbildning?
Vad är intuition? • • • • • •
Plötsliga insikter, en känsla i maggropen eller att ”rådfråga sitt inre” är alla exempel på olika sätt att använda sin intuition.
29
Neocortex Intellektuella funktioner, strategiskt tänkande, tolkning, värdering, omdöme.
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Limbiska systemet Emotionella impulser, känslor, minnen och inlärningsförmåga
Reptilhjärnan Drifter, grundläggande livsfunktioner, autonoma funktioner och reaktionsförmåga
Q-HelaDu
coaching
30
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Kroppen sänder sinnesförnimmelser på den FYSISKA kanalen. Intellektet sänder plötsliga insikter på den MENTALA kanalen. Hjärtat sänder känslor på den EMOTIONELLA kanalen. Själen sänder universella sanningar på den ANDLIGA kanalen.
Q-HelaDu
coaching
31
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Hur man plockar fram intuitionen
Q-HelaDu
coaching
Det kan vara svårt att hitta intuitionen och att tro på den. Att försöka för hårt brukar inte fungera. Intuitionen är som en fågel i handen som man håller med ett stadigt grepp för att den inte ska flyga iväg, men inte för hårt, för att inte krama ihjäl den. För att hitta din intuition behöver du:
Känna efter hur den talar till dig. En del känner den i bröstet, andra i magen. För andra bränner det till i pannan, och åter andra känner den inte alls i kroppen. För dig kanske den känns som en bubbla ovanför dig. Sätta på den. När du lär dig kontrollera dig är det som att sätta på radion.
Komma ihåg att intuitionen inte är logisk. Intuitionen kännetecknas av något ”du bara måste göra”, ofta utan att veta varför.
Ta den på allvar. Det största hindret för att hitta sin intuition är att man bortförklarar den eller inte tar den på allvar.
32
Coach-övning
ACC coachprogram online Coachnärvaro Utförande: Coacha varandra 2 och 2.
1. 2. 3. 4.
Q-HelaDu
coaching
Be klienten att skriva ned 1-2 öppna frågor (ämnen) på ett papper. Be klienten välja en av frågorna och läsa upp den högt. Nu ska ni båda fokusera 3 minuter på frågan utan att tala. Klienten kan gärna blunda. När tiden är slut berättar du (coachen) vad som dök upp för dig i övningen; det kan vara färger, dofter, bilder, ord, en förändrad kroppshållning hos klienten, en suck… allt du registrerar och tar emot både från yttre sinnesförnimmelser och från ditt inre. Om något av det du säger klickar till hos klienten kan du coacha honom/henne några minuter på det. Fråga vad det innebär för klienten
SEN...... coacha ”som vanligt”
Sätt som mål att ”kasta fram” din intuition minst tio ggr i coachsamtalet (coachen). Förhåll dig så neutral som möjligt till dina uttalanden. Registrera vilken effekt de har på klienten. Tag 5 minuter till diskussion med klienten efteråt och svara på nedanstående frågor. När jag kastar fram min intuition lägger jag märke till: Effekten på klienten var: Den viktigaste lärdomen här var: Detta betyder att jag ska: .
33
ACC coachprogram online Coachnärvaro
Q-HelaDu
coaching
Coachnärvaro – Förmåga att vara fullt medveten och skapa en öppen relation med klienten, anta en öppenhet men ändå vara flexibel och säker. Att vara närvarande och flexibel i coach-processen, kunna ”dansa i ögonblicket” Att ha tillgång till sin egen intuition och lita på sitt innersta – ”gå på magkänslan”. En öppenhet att inte veta vart coachsamtalet skall ta vägen och att våga ta risker. Att kunna se många olika infallsvinklar att arbeta med klienten, och välja det som är mest effektivt för stunden. Att använda humor och skapa lätthet En öppenhet för nya perspektiv och våga experimentera med nya möjligheter för egen del. Att våga arbeta med starka känslor, och att inte bli överväldigad av klientens känslor.
34
ACC coachprogram online Omgång 6
Den här omgången tittade vi närmare på:
Direkt kommunikation – metaforer/KBT INNER GAME Historia Positiv Psykologi Coachnärvaro - intuition
Q-HelaDu
coaching
35
ACC coachprogram online Omgång 6
Nästa gång ska vi närmare på:
Skapa medvetenhet – opponent Framsteg och Ansvarstagande Positiv Psykologi
Q-HelaDu
coaching
36
ACC coachprogram online
Tack för er uppmärksamhet!
MarieLouise Falk 0731-011611
Vi ses nästa vecka
Gunilla Lundqvist [email protected] Skype: coachgunilla Twitter: CoachGunilla Mobil: 0707-73 92 09
Q-HelaDu
coaching
37
